Sappiamo bene che la funzione principale del nostro sistema scheletrico e quella di provvedere all'integrità meccanica del nostro apparato locomotore. Allo stesso modo, una buona densità ossea oltre ad una struttura muscoloscheletrica integra, ci preservano da fratture e da problemi fisici diversi.
Nelle varie fasi della nostra vita, la nostra densità ossea cambia: aumenta durante l'età della crescita, raggiunge il plateau durante l'età adulta per decrescere nella vecchiaia.
La fragilità ossea è un fattore di rischio legato alle fratture soprattutto nelle donne in post-menopausa.
E' stato osservato che gli atleti che praticano attività di forza (power-lifting o jumping) hanno una densità ossea superiore agli stessi soggetti che non praticano queste attività comparati per classi di età . Questo ci autorizza ad affermare che l'esercizio fisico sembra essere importante nella fase della crescita, migliorando la densità minerale delle ossa oltreché la densità ossea vera e propria nell'ordine del 2-5% per anno.
L'incremento in densità ossea post-esercizio, si stima, invece, nell'ordine dell'1-3% all'anno nella popolazione anziana, e non è chiaro se questo benefico effetto possa essere mantenuto nel tempo.
Anche se sappiamo che l'allenamento aerobico è importante per il mantenimento della salute fisica generale, cionondimeno possiamo dire che l'allenamento muscolare, almeno nei suoi esercizi a bassa intensità e con i debiti adattamenti in base all'età e ai praticanti, possa avere effetti maggiormente favorevoli sotto il profilo dell'incremento della densità ossea, quindi della salute e del mantenimento del sistema scheletrico nella popolazione anziana.
Diversi studi hanno dimostrato che l'allenamento muscolare insieme alla terapia ormonale a cui molte donne si sottopongono post-menopausa, può concorrere al miglioramento della "forza ossea" e ridurre il fattore di rischio per le cadute, la severità delle conseguenze di eventuali infortuni, le fratture. Tutto questo è ancora più vero negli anziani affetti da osteoporosi.
Aging clinical reserch 2006; 18: 85-93 - H. Suominen - Muscle training for bone strenght
